الماكولات التي تحتوي علي الزنك
وهو مهم لجسم الانسان يساعد في تقوية جهاز المناعه ويعمل منه اكسيد الزنك كمضاد للالتهاب الجلد والحروق
ويوجد في الماكولات النباتيه والحيوانيه
اولا النباتيه
منها
- الافوكادو
- اللفت
- الكرفس
- الخردل
- البرسيم الحجازي
- بذور اليقطن
- بذورعباد الشمس
- السمسم
- الشوفان
- البقوليات
- اللوز
- الحمص
- الشعير
- القمح
ثانيا الحيوانيه
منها
- اللحوم الحمراء
- لحم الاسماك
- لحم الدواجن
ملحوظه هامه
قد تودئ الجرعات الزائدة من الزنك بالتسمم وتودئ الي الانيما وقصور في وظائف الكلي والكبد واضطراب بالجهاز الهضمي
ونقص الزنك في الجسم يودئ الي الاصابه التهاب بالجلد والانمياء ومشاكل بالامعاء والاكتئاب والخمول
يوصي باخذ جرعات معتدلة منه
عند حوث اي مشاكل برجاء استشاره طبيب
إرسال تعليق